Barra horizontal casera de bricolaje: dibujos, diagramas, fotos.

Para mantener una buena forma física, no todos tienen la oportunidad de ir al gimnasio, pero los ejercicios se pueden hacer en casa.Para fortalecer los músculos de los brazos, la espalda y la presión, puede hacer una barra horizontal para la casa.Existen diferentes diseños, los más simples y más complicados.

Tipos de barras horizontales

Para mantener la forma atlética es recomendable tener equipo deportivo en casa.El más simple de ellos es la barra horizontal.Esta es una o varias barras transversales pequeñas que le permiten entrenar los músculos de los brazos, el pecho, los abdominales y la espalda.Solo es necesario encontrar un conjunto adecuado de ejercicios.

Una de las opciones más simples

Para una casa (departamento)

En una casa generalmente es más fácil encontrar un lugar para una barra horizontal.Por lo general, esto es más difícil de hacer en un departamento, por lo que muchas personas buscan opciones que ocupan poco espacio, se quitan e instalan fácilmente: para que pueda almacenar, por ejemplo, en un armario y colgarlo solo durante la duración de las clases.Para uso en interiores existen tales modelos:

• Montado en la pared .Hay diferentes tamaños y diseños, desde una simple barra transversal en las esquinas, hasta diseños más complejos para diferentes agarres y diferentes grupos musculares.Tienen un tipo común de apego: ángulos poderosos que se unendirectamente a la pared.
• Esquina .Una de las variedades de pared.La diferencia es clara por el nombre: están unidos a dos paredes adyacentes que forman un ángulo.
• En la puerta .Requiere un mínimo de tiempo para la fabricación, e incluso puede ser extraíble.Hay dos opciones:
  • Instalado en la puerta.Esto suele ser solo una barra transversal.No puedes fortalecer la construcción más complicada aquí de todos modos.
  • Montado sobre la puerta.Un diseño un poco más complejo, que le permite diversificar las actividades.

  

  Dos pequeñas barras horizontales de pared: una para levantar, la otra para press de banca y "esquina"

  

  Modelo 3 en 1

  

  En la puerta o en un pasillo estrecho

  

  Métodos para fijar la barra horizontal extraíble en la puerta

  

  Montaje en techo

• Entre dosparedes en un pasillo estrecho .Este es un tipo de barra horizontal que se instala en la puerta.Él solo tiene más longitud.
• Techo .El tipo de instalación es diferente: la estructura está montada en el techo.

El tipo que elija dependerá del conjunto de ejercicios que planee realizar.Para pull-ups ordinarios, incluso un palo regular en la puerta es suficiente.En él puede ajustar el ancho de la empuñadura dentro del ancho de la puerta.Para complejos más complejos, se requerirá algo más serio.

En la calle

Callebarra horizontal, generalmente una estructura más compleja.Mínimo: dos bastidores, excavados profundamente en el suelo, a los cuales, además de la barra transversal, las vigas y /o la barra transversal también se pueden soldar.También puede haber un banco inclinado.Este es un mínimo para aquellos que están seriamente comprometidos con su forma.

En general, puedes colgar una barra horizontal en la pared exterior de la casa, una opción para el entrenamiento de verano.

Selección de materiales

Por lo general, una barra horizontal casera está hecha de tubos de metal.Son de sección redonda y rectangular (cuadrada).Rectangular con la misma sección transversal (diámetro y diagonal) y el grosor de la pared tienen mayor rigidez, soportan una gran carga.Pero si la tubería se derrumba, entonces la rectangular se refracta bruscamente y la redonda se dobla lentamente.Para evitar que esto suceda, elija paredes más gruesas (de 2.5 mm y más).La barra horizontal resultará más difícil, pero será más confiable, capaz de soportar cargas pesadas.

Si las paredes lo permiten, puede colgar estructuras pesadas

Todavía necesita elegir tuberías para la barra horizontal para mayor comodidad.Si hablamos de explotación, es más conveniente poner una ronda en tu mano.Pero uno rectangular es más fácil de cocinar, ya que uno redondo requiere másalto grado de habilidadIncluso rectangular es mejor "acostado" en la pared, el área del soporte es más grande.Esto es importante para los diseños de paredes.Aparentemente, por lo tanto, los marcos y bastidores de las barras horizontales domésticas están hechos de tubos cuadrados (perfilados), y las barras transversales están hechas de forma redonda.

Como regla general, el diámetro de la barra horizontal está entre 27 mm y 32 mm.

Todavía las barras horizontales para la casa están hechas de madera.Pero como la madera es heterogénea, es difícil predecir su comportamiento bajo cargas.Dado que los movimientos pueden ser desiguales, es probable que el travesaño de madera se agriete.Entonces, si desea hacer una barra horizontal, es mejor no usar madera.

Algunas palabras sobre el tipo de acero que puede y debe usarse.Puede hacer una barra horizontal para su hogar a partir de una tubería regular, de metal ferroso.Después de soldar, se limpia a metal puro, se trata con tierra y se pinta.Esto es suficiente para usar en una casa o departamento.Para las barras horizontales de la calle, es mejor tratarlo con un compuesto anticorrosivo después de pelar, después de usar tierra, y luego pintar en dos o tres capas.Si es posible, aplique pintura en polvo.Tiene una superficie irregular, no se desliza a la mano.Algunos tipos de pinturas de martillo pueden tener la misma superficie.También dan un efecto inusual: color desigual.Se ve bastante bien en cosas de metal.

La fijación también debe ser confiable

También puede hacer una barra horizontal para una casa o calle desdeacero inoxidableNo es razonable transferir material costoso al marco, pero las barras transversales también pueden ser de acero inoxidable.Simplemente no tome tubos de acero inoxidable para alimentos: están hechos con paredes delgadas, por lo que a menudo no resisten ni se doblan.Tome buena aleación de acero estructural.No se oxida y puede soportar cargas pesadas.Pero hay otro punto: la tubería puede ser demasiado lisa, lo cual es inconveniente.Con las empuñaduras, las manos pueden resbalar.

Esquemas y dimensiones

Esquemas de barras horizontales: esto es lo importante.Los diámetros de las tuberías, el grosor de la pared son importantes.Esto es realmente importante, y las dimensiones son aproximadas.Pueden variar según la altura y el tamaño de la persona.Por lo general, se dan para el crecimiento "promedio" y el tamaño promedio del cofre.Si tiene más parámetros que "promedio", aumente el tamaño para que le resulte conveniente.

Modelos de pared

Una de las barras horizontales de pared más convenientes y funcionales.Son más voluminosos y complejos en diseño, hay otros muy simples.Comencemos con los más difíciles.

La figura muestra una barra horizontal en la que puedes practicar en dos posiciones.En la imagen de la derecha, la posición para ejercitar la prensa, a la izquierda, para ejercitar los brazos, la espalda y los músculos pectorales.El diseño especificado se puede mejorar.En el diagrama de la derecha hay dos barras transversales que se utilizan para trabajar con un agarre estrecho.Puede establecer barras transversales adicionales para el medio y el extremoutilizar para "normal".Los palos que sobresalen a los lados proporcionan un agarre amplio.Es más conveniente si tienen una pendiente del orden de 30 °.

Girar la barra horizontal no siempre es conveniente, por lo que se ha inventado otro diseño, con manijas en la barra frontal.Es menos masivo, requiere menos tuberías.Pero tendrá que bombear la prensa en otro simulador.Esto no brinda esa oportunidad.

A pesar de las deficiencias, la construcción anterior se repite muchas veces.Es simple, confiable, ocupa poco espacio y, por lo tanto, es popular.Las dimensiones están ligeramente ajustadas, dejando los diámetros de las tuberías y el grosor de las esquinas sin cambios o aumentando el grosor de las paredes.Un ejemplo está en la foto de abajo.

Hay una construcción aún más simple.Este es solo un travesaño en el que solo puede levantarse.Pero este diseño es uno de los más compactos.Se puede colgar sobre la puerta y no interferirá, no llamará la atención.Tiene sentido hacer una barra horizontal de este diseño si no hay espacio para un proyectil más serio o si hay una pared sueca.

Dimensiones - para baja estatura

Las estructuras de las puertas son una de las más compactas.Menos espacio está ocupado solo por aquellos que están instalados en la puerta o entre dosparedes cercanas (aquí en general solo se necesita una tubería, debajo de la cual se hacen sujetadores especiales).

Barras horizontales para el patio

Por lo general, se instalan estructuras más complejas en el patio: no hay necesidad de ahorrar espacio, por lo tanto, hacen que el modelo sea lo más cómodo posible.Al mismo tiempo, vale la pena abordar el problema con cuidado: para que la barra horizontal sea confiable, necesita tuberías con un espesor de pared sólido, y no son baratas.Por lo tanto, una vez que haya bastidores y barras transversales, puede hacer una pared sueca y montar para un columpio, para que los niños puedan jugar y los adultos puedan entrenar.

Tenga en cuenta que los bastidores están emparejados con puentes.El puente está enterrado en el suelo y sirve para estabilizar la situación bajo cargas laterales.A qué más prestar atención: la profundidad a la que están enterrados los pilares.Si la tierra es propensa a levantarse (arcilla y marga), es aconsejable excavar por debajo de la profundidad de congelación.En la zona media de Rusia es de aproximadamente 120-130 cm. Para mantenerse en pie, se pueden soldar piezas de tuberías a la parte subterránea perpendicularmente.Esto complicará la instalación, pero los postes definitivamente no se aflojarán.

Cómo hacer una barra horizontal para un apartamento con sus propias manos: informe fotográfico

Incluso para el modelo de pared más complejo, son suficientes 2-2.5 metros de una tubería de perfil y aproximadamente 1.5 metros de diámetro.Para hacer una barra horizontal para el hogar con sus propias manos, se imprime previamente una hoja con el modelo y el tamaño seleccionados.Para el marco, se utilizó una tubería metálica perfilada de 20 * 30 * 3 mm, para la barra transversal y"Bolígrafos" - el resto de la barra de cortina para cortinas de la época soviética.La tubería es delgada, pero aún resiste.Para comenzar, utilizando una amoladora, el tubo de perfil se cortó en trozos de la longitud deseada.

No hay topes en las esquinas en el diagrama, se hacen "a ojo".El ángulo es de aproximadamente 50 °.Entonces depende de lo pequeño: cocinar.Usando la máquina de soldar inverter no es demasiado difícil.Además, la tubería tiene una pared gruesa: 3 mm se cocina normalmente.

Dos mitades del marco en la forma de la letra "G" resultaron - deben estar conectadas por puentes.Para enmarcar los bastidores eran paralelos, utilizamos recortes que fijan las partes a la misma distancia.Al mismo tiempo, soldamos mangos de los restos de tubería de acero inoxidable en la parte inferior, a la que nos aferraremos cuando bombeemos la prensa.

Para asegurarse de que la distancia entre los montantes sea la misma, use los rieles

Para unir firmemente una tubería redonda y una rectangular, se corta un semicírculo en el estante con una amoladora.Tuve que modificar el archivo, pero el ajuste es muy bueno.Queda por escaldar.

Diseño del pilar de una tubería redonda y rectangular

Para soldar los mangos para un agarre estrecho a la tubería redonda, también creamos huecos en los segmentos de la tubería.Es más difícil cocinarlos: el grosor de la tubería es mucho menor.En general, se utilizan otros electrodos para soldar acero inoxidable.Debido a la falta de experiencia, las costuras eran feas, pero sin un matrimonio obvio.

A continuación, debe doblar la tubería en los bordes.Para esto, en la tuberíainsertamos una varilla de menor diámetro, tomamos un quemador de gas, calentamos el lugar de la curva, doblamos un poco.Es necesario doblar 30 °.Para hacer esto, dibujó una esquina en el piso con tiza, doblando se verificó a lo largo de las líneas dibujadas.

Agregue “soportes” para un agarre estrecho, dóblelo y podrá pintarlo

Ponemos una esmeril sobre la amoladora, limpiamos los puntos de soldadura.Luego, con un grano más pequeño, eliminamos la placa de toda la estructura, puliendo adicionalmente las costuras.Terminado para pintar.La pintura en aerosol se puede aplicar en tres capas.

Para la fijación a la pared, los ganchos se hicieron con una tira de metal de 15 * 4 mm.No fue fácil doblar: sosteniendo una pieza entera en las pinzas, era posible doblar desde dos lados.Los ganchos terminados se cortaron a la longitud deseada y se perforaron agujeros para tacos.Taladro usado con un diámetro de 8 mm, perforado 12 mm debajo de los sujetadores de la tapa.Los ganchos están recortados y pintados con la misma pintura.

Antes de hacer una barra horizontal, decida el lugar donde la colgará.No todos los cónyuges aceptarán con calma esta innovación ... Una barra horizontal casera 3 en 1 en la pared en dos posiciones de trabajo

Casi todo está listo.Queda por hacer almohadas debajo de los hombros.Para la base, se tomaron piezas de madera contrachapada: espuma fina para muebles en dos capas, cubierta de cuero ecológico con agujeros.Para arreglar el cuero sintético, se utilizaron soportes y grapadora de construcción, pero también puede usar clavos para muebles si no hay grapadora.

Hacer almohadas debajo de los hombros

Basado en la experiencia operativa: Los ganchos en la pared deben hacerse más largos, debajo de tres clavijas al menos.Y una cosa más: el diseño se finalizó: los mangos para un agarre estrecho en la versión que se muestran en la imagen son incómodos, por lo que se suelda otra barra transversal.

. La barra horizontal casera resultó ser pesada - 19,8 kg, pero de esta forma es más conveniente.

En conclusión, una pequeña broma de video entretenida "El abuelo castiga los torniquetes".¡Sé saludable!